“什么观点？”
“要学会自救。”蔓蔓一字一顿地说。
“自救？”
“对，”蔓蔓肯定道，“产后的情绪波动是生理、激素和生活巨变共同作用的结果，是完全正常的。但在那个特殊时期，你既需要照顾一个脆弱的新生儿，也要努力关爱自己，这非常不容易。所以，你要自己学会识别自己的情绪状况，然后尝试去调节。”
“怎么调节呢？”林窈虚心求教。
“比如，当你觉得快要被情绪淹没的时候，试着走开几分钟，听听轻柔的音乐，做几次深呼吸，告诉自己‘我已经做得很好了’。”蔓蔓分享着经验，“允许自己有时需要休息，降低对自己的要求。这很有用。”
林窈若有所思：“这样就可以了吗？”
“当然不是万能的，”蔓蔓补充道，“这只是初步的自我调节。如果你发现情绪状况没有舒缓，反而更不对劲，比如持续两周以上，几乎每天都感到情绪低落、悲伤或空虚，对什么都提不起兴趣，那就需要警惕，并主动去寻找专业心理医生的帮助了。这没什么丢人的。”
林窈深吸一口气：“听起来好难啊。”
“是很难，”蔓蔓握住她的手，“所以更要记住，这不是你的错，是身体和境遇的巨大变化导致的。不要追求做完美妈妈，允许自己偶尔的脆弱，允许自己有一个缓慢的成长过程，给自己一些时间和空间。”
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