如果顾珩想要在30天内减重26斤，那么他就必须要保持每日总消耗＞摄入至少1500大卡。
上午9点钟，力量训练：深蹲8组+硬拉8组+引体向上3组；
中午12点钟，午餐：150g水煮鸡胸肉+200g黄瓜；
下午1点钟，午间有氧：跳绳60分钟；
下午3点钟，抗阻训练：卧推8组+高位下拉5组+卷腹5组；
晚上6点钟，晚餐：200g清蒸鳕鱼+300g菠菜；
晚上7点钟，夜间有氧：蛙泳80分钟；
晚上9点钟，恢复：15分钟冷水浴+500mg镁片。
……
整天下来，顾珩在走出力奥运动健身中心时，竟然硬生生他妈走出了一种出狱的感觉。
第三章：极限30天
内容未完，下一页继续阅读