唐森笑道：“教你三个动作，回去好好练。”
说着，唐森开始演示。
静态的弓步蹲，平板支撑，动态的俯身登山跑。
唐森又拍了拍矮个子，让他去自己干活的地方要纸笔。
小鬼一溜烟去了。
拿来纸笔，唐森迅速写了一个训练计划。
这种基础的训练，都是信手拈来。
考虑黑人少年的年龄，稍稍降低了一些强度。
“先练三天看看吧，有效果了再说。”唐森递了过去。
老姐的活动还要持续三天。
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